¿Sabes que es el sistema inmunológico?

Pues este sistema es considerado como la defensa natural de nuestro cuerpo contra enfermedades ocasionadas por virus o bacterias.

En épocas en donde el frío es mucho mayor, nuestro cuerpo puede estar propenso a una baja de defensas en el sistema inmunológico y contraer enfermedades, es por eso que hoy te queremos dar algunas recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico y combatir esas enfermedades.

La alimentación es una parte fundamental en nuestra vida para fortalecer nuestras defensas, sin embargo, hay enfermedades que disminuyen la capacidad de que nuestro sistema nos proteja, algunas de ellas son el SIDA, Lupus, Cáncer y Diabetes.

¿Defensas debilitadas? Estos son algunos de los síntomas que puedes presentar en caso de que tu sistema inmune esté afectado:

✘ Infecciones

✘ Resfriados constantes

✘ Alergias

✘ Fiebre frecuente

✘ Cansancio

✘ Vómito

✘ Diarrea

✘ Caída de cabello

Existen algunas pruebas que se pueden realizar para detectar el estado de tu sistema inmunológico. Es importante mencionar que estas pruebas deben ser indicadas por un médico.

● Hemograma

● Ferritina

● Vitamina B12

● Inmunoglobulinas

● Albúmina

● Globulina

Fortalece tu sistema inmunológico

La falta de actividad física, el consumo de alcohol y tabaco, así como una alimentación poco saludable son algunos de los factores que perjudican nuestro sistema.

Estos son algunos de los nutrientes que debes consumir:

✔ Hierro

✔ Zinc

✔ Magnesio

✔ Vitamina B6, B12, C, A, E y D

✔ Hierbas naturales

✔ Especias (ajo, cebolla, orégano y cúrcuma)

✔ Cítricos

✔ Semillas de calabaza

✔ Alimentos ricos en fibra


▶ Consejos

Lava tus manos con frecuencia

Pasa por lo menos 30 minutos al sol

Realiza actividad física por lo menos 45 minutos al día

Evita las comidas procesadas

Duerme entre 7 y 8 horas